किसी भी सफल व्यक्ति को जीतने , मिलने और लक्ष्यों को पार करने, पूर्ण और पूर्ण महसूस करने के रहस्य को प्रकट करने के लिए कहें , और वह आमतौर पर कहेंगे कि आशावाद महत्वपूर्ण है। आशावाद वह है जो हमें अप्रत्याशित परिवर्तन, कुचलने वाले तनाव और अपरिहार्य निराशाओं से निपटने में मदद करता है। यह वही है जो हमें गलतियों से हारने के बजाय उनसे सीखने के लिए प्रेरित करता है।
आशावाद सिर्फ हमें खुश महसूस नहीं कराता है। यह हमें और अधिक आत्मविश्वासी भी बनाता है। आशावाद हमें खुद पर और समाधान लाने की हमारी क्षमता पर विश्वास करने में मदद करता है ।
मामले में मामला: 2006 सेंट लुइस कार्डिनल्स। ये प्रतिभाशाली एथलीट पहले से ही पिचिंग, बल्लेबाजी और क्षेत्ररक्षण के यांत्रिकी में महान थे। लेकिन कार्ड्स ने 20 वर्षों में विश्व सीरीज नहीं जीती थी। जब मुझे उनके पहले मानसिक प्रशिक्षण निदेशक के रूप में नियुक्त किया गया, तो मैंने एक अलग प्रकार की कोचिंग पर ध्यान केंद्रित किया। उन्हें सीखने की जरूरत थी कि लक्ष्य कैसे निर्धारित करें, अपनी प्राथमिकताओं पर ध्यान केंद्रित करें, सकारात्मक रहें, अनुशासित रहें और जीतें। उन्हें सीखने की जरूरत थी कि आशावाद और आत्मविश्वास कैसे पैदा किया जाए।
जिस सीज़न में मैंने उनके साथ काम किया, कार्ड्स ने दो दशकों में अपनी पहली विश्व सीरीज़ जीती। मैंने 2011 में उनके साथ फिर से काम किया जब वे दूसरी बार जीते। यह इस तथ्य का एक वसीयतनामा है कि आशावाद निश्चित रूप से सीखा जा सकता है।
अपने जीवन में आशावाद और आत्मविश्वास पैदा करने के सात तरीके यहां दिए गए हैं।
1. समाधान पर ध्यान दें, समस्याओं पर नहीं।
यदि आप अपने आप को किसी समस्या के प्रति जुनूनी पाते हैं, नकारात्मक महसूस कर रहे हैं, या आत्म-संदेह का अनुभव कर रहे हैं, तो यह पूछकर अपना ध्यान बदलें: ऐसा कौन सा काम है जो मैं अलग तरीके से कर सकता था जो इस स्थिति को बेहतर बना सकता है? समस्या-केंद्रित सोच को समाधान-केंद्रित सोच के साथ बदलने से आपको तुरंत आगे बढ़ने, संभावना और आशा की भावना मिलती है – आशावाद की नींव।
2. अपने जीवन की 30 सेकंड की “मूवी” प्रतिदिन चलाएं।
आप कैसे दिखते हैं, आप कैसा महसूस करते हैं, आप कहां रहते हैं, आप क्या कर रहे हैं, आपने क्या हासिल किया है और आपका जीवन कैसा है, इस बारे में विशिष्ट विवरण सहित अपने आदर्श जीवन की एक काल्पनिक फिल्म रील बनाएं। इस फिल्म को अपने दिमाग में चलाने के लिए हर दिन 30 सेकंड अलग रखें। आपको ऐसा करने के लिए याद दिलाने के लिए अपने फ़ोन पर अलार्म सेट करें। यह सरल मानसिक प्रशिक्षण अभ्यास आपके मूड को तुरंत बढ़ावा देगा और आपके अपने बारे में , अपनी क्षमता और अपने भविष्य के बारे में सोचने के तरीके को बदल देगा।
3. वर्तमान स्थिति में कोई सुधार खोजें।
आशावाद का अभ्यास करने का एक तरीका है, अपनी सोच में अधिक सकारात्मक होना , और सफलता की ओर खुद को उन्मुख करना, वर्तमान स्थिति में किसी भी सुधार को समाधान के रूप में देखने की आदत डालना है, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो। उदाहरण के लिए, जब आपका लक्ष्य 50 पाउंड है, तो आधा पाउंड खोना छोटा लग सकता है, लेकिन यह सही दिशा में गति है।
4. सफलता में आने वाली बाधाओं को कम करें।
आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने के रास्ते में नियमित रूप से किस प्रकार के विकर्षण या बाधाएँ आती हैं? क्या यह आपकी टू-डू सूची है? अनुत्पादक आदतें? नकारात्मक लोग या तोड़फोड़ करने वाले? आशावाद प्राप्त करने की चाबियों में से एक है स्थिर प्रगति करना, और इसका अर्थ है विकर्षणों को सीमित करना। अपने जीवन में प्रलोभनों से बचने के तरीकों का पता लगाएं ताकि प्राथमिकताएं पूरी करने से पहले आप अपने अनुशासन के भंडार को समाप्त न करें। अगर आप इंटरनेट पर समय बर्बाद करते हैं, तो ऑनलाइन न जाएं। यदि आपको मित्रों को “मैं व्यस्त हूँ” कहने में कठिनाई हो रही है, तो उनके कॉल को ध्वनि मेल पर जाने दें। असफल होने के बजाय सफल होना आपको आशावादी बनाए रखता है।
5. एक आंतरिक कोच तैयार करें।
हम में से बहुत से लोग अधिक आत्मविश्वासी होते हैं और बेहतर प्रदर्शन करते हैं जब कोई हमें खुश कर रहा होता है। फिर भी एक सफल व्यक्ति होने का एक हिस्सा स्वयं के प्रति जागरूक और स्वयं के प्रति जवाबदेह होना है। इन गुणों को सुदृढ़ करने का एक तरीका यह है कि आप अपने मन में एक प्रशिक्षक को जगाएं। एक रोल मॉडल को याद करें जिसने आपको प्रेरित किया और चुनौती दी। जब एक कठिन काम का सामना करना पड़ता है, तो अपने आप से पूछें, “अगर उसके पास दो रिपोर्टें और उन्हें पूरा करने के लिए केवल 24 घंटे हों तो फलाना क्या करेगा?”
6. अपने आप को रोज़ाना दें “अच्छी तरह से किया।”
“किया हुआ कुओं” को पहचानने की आदत डालें। प्रतिदिन कुछ क्षण निकाल कर यह प्रश्न पूछें, “आज मैंने क्या अच्छा किया है?” यह सरल इशारा दैनिक आधार पर आशावाद को पुष्ट करता है। उत्तर जमा होते हैं और अंततः आपको आत्मविश्वास विकसित करने में मदद करते हैं, जो सफलता के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।
7. सुखी शरीर का पोषण करें।
एक खुश शरीर आपको खुश विचार और भावनाएं उत्पन्न करने में मदद करता है। जब आप अच्छा महसूस करते हैं तो आशावाद आसान होता है। अच्छे मूड और सकारात्मक ऊर्जा को नियंत्रित करने की क्षमता में बाधा डालने वाले कारकों में शामिल हैं: नींद की कमी , खराब खान-पान और जीवनशैली की आदतों से ऊर्जा का कम होना और बहुत कम व्यायाम। यदि आपके पास हासिल करने के लिए एक बड़ा लक्ष्य है, तो इसके लिए एक पेशेवर एथलीट की तरह “ट्रेन” करें। के लिए इष्टतम मानसिक फोकस और प्रदर्शन,, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य नींद, आराम के लिए एक समग्र दृष्टिकोण लेने के अपने तनाव का प्रबंधन, एक अच्छा आहार है, और जोरदार व्यायाम के बहुत मिलता है।
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