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Overwhelmed meaning in Hindi

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Overwhelmed meaning in Hindi

काम पर अभिभूत महसूस करने का क्या मतलब है?


काम पर अभिभूत महसूस करने का आमतौर पर मतलब है कि आपको सौंपे गए कार्य की मात्रा या कठिनाई के कारण आप तनाव का अनुभव कर रहे हैं। चुनौतीपूर्ण परियोजनाओं पर काम करने या तंग समय सीमा के साथ कई कार्य सौंपे जाने के बाद आप अभिभूत महसूस कर सकते हैं। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप इस भारी भावना को कम या समाप्त कर सकते हैं, जैसे कि बहुत सारे ब्रेक लेना, मदद मांगना, या अपने पर्यवेक्षक को बताना जब आपका कार्यभार बहुत अधिक हो।

अपने आप को अभिभूत महसूस करने से रोकने से आपको काम पर अधिक आत्मविश्वास और सहज महसूस करने में मदद मिल सकती है, जिससे आप गुणवत्तापूर्ण काम जमा कर सकते हैं और अधिक प्रभावी ढंग से प्रदर्शन कर सकते हैं। यह आपके पर्यवेक्षक को प्रभावित कर सकता है और संभवतः वृद्धि या पदोन्नति का कारण बन सकता है।

काम पर अभिभूत महसूस करने के सामान्य कारण


ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आपके कार्य कर्तव्य आप पर हावी हो सकते हैं। आपको यह पहचानने के लिए कुछ समय लेना चाहिए कि आपको ऐसा क्या महसूस हो रहा है, यह निर्धारित करने के लिए कि इसे ठीक से कैसे प्रबंधित किया जाए। काम पर अभिभूत महसूस करने के सामान्य कारणों में निम्न शामिल हो सकते हैं:

  • एक साथ कई कार्यों को पूरा करने के लिए
  • तंग समय सीमा को पूरा करें
  • अपनी जिम्मेदारियों को ठीक से संभालने के लिए बहुत कम संसाधन होना
  • पर्यवेक्षकों या अन्य कर्मचारियों से बहुत अधिक काम स्वीकार करना
  • एक निश्चित असाइनमेंट के बारे में बहुत कम समझना
  • अपने काम के प्रदर्शन के बारे में अनिश्चित महसूस करना और सुधार के लिए आप क्या कर सकते हैं

काम पर अभिभूत महसूस करने के प्रबंधन के लिए युक्तियाँ


अपने कार्य कर्तव्यों से अभिभूत महसूस करना अक्सर सामान्य होता है। यह समझने के बाद कि आप किस कारण से अभिभूत महसूस कर रहे हैं, अपने कार्यस्थल के तनाव को कम करने के लिए रणनीति बनाएं। काम पर अभिभूत महसूस करने को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में आपकी सहायता के लिए इन युक्तियों का उपयोग करें:

एक टू-डू सूची बनाएं


यदि आपको सौंपे गए कई कार्यों को व्यवस्थित करने, ट्रैक करने और प्राथमिकता देने में आपको समस्या हो रही है, तो एक टू-डू सूची बनाएं। अपने सभी आगामी कार्यों को सूचीबद्ध करने के लिए अपने फोन या कंप्यूटर पर पेन और नोटबुक पेपर या ऐप का उपयोग करें। अपनी टू-डू सूची वस्तुओं को लिखने से आपको यह याद रखने में मदद मिलती है कि आपको किन कार्यों को पूरा करने की आवश्यकता है और आपको महत्व के क्रम में अपनी जिम्मेदारियों को क्रमबद्ध करने की अनुमति मिलती है। प्रत्येक असाइनमेंट की समय सीमा भी सूचीबद्ध करें।

कुछ कार्यों को पूरा करने के बाद, आप प्रत्येक के आगे एक चेकमार्क लगा सकते हैं या अगले आइटम पर आगे बढ़ने के लिए खुद को उपलब्धि और प्रेरणा देने के लिए उन्हें पार कर सकते हैं।

शेड्यूल बनाएं और उसका पालन करें


यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि आप अपने सभी लेखों को उनकी समय सीमा तक सबमिट कर दें, अपने लिए एक शेड्यूल बनाना है। अपने कंप्यूटर पर एक कैलेंडर का उपयोग करने या एक योजनाकार खरीदने पर विचार करें और अपनी सभी बैठकों और अन्य घटनाओं को शामिल करें। वहां से, आप इन मदों को अपनी टू-डू सूची में इनपुट कर सकते हैं। आप एक दैनिक कार्यक्रम भी बना सकते हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए इसका बारीकी से पालन कर सकते हैं कि आप हर समय उत्पादक और कार्य पर बने रहें।


अपने कार्यभार के प्रति ईमानदार रहें


आपके पर्यवेक्षक या सहकर्मी आपको कार्य सौंपने में सहज महसूस कर सकते हैं क्योंकि वे जानते हैं कि आप एक विश्वसनीय और समर्पित कार्यकर्ता हैं। यदि आप अपने द्वारा पूरे किए गए कार्यों की संख्या से अभिभूत महसूस करते हैं, तो दूसरों को बताएं। कुछ ऐसा कहें, “मुझे क्षमा करें। मेरे पास जल्द ही कई अन्य कार्य हैं जिन पर मैं बारीकी से ध्यान केंद्रित करना चाहता हूं। क्या कोई ऐसा तरीका है जिससे मैं इसे बाद की समय सीमा पर पूरा कर सकूं?” यह आपके पर्यवेक्षक और टीम के सदस्यों को दिखाता है कि आप अपना अधिक ध्यान और ऊर्जा अपनी वर्तमान परियोजनाओं पर लगाना चाहते हैं।

एक स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखें


यदि आप आराम करने और काम से बाहर की गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय निकाल रहे हैं तो आप कम अभिभूत महसूस कर सकते हैं। अपने पसंदीदा शौक में व्यस्त रहें, दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं, या फिल्मों या टेलीविजन के साथ अपने दिमाग को आराम दें। अपने मस्तिष्क को एक विराम देने से उसे फिर से सक्रिय करने में मदद मिलती है ताकि जब आप आराम कर रहे हों और काम पर लौटने के लिए तैयार हो तो यह आपके अगले कार्यों के लिए तैयार हो।

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